롤모델의 행동을 모방해 자신감 빠르게 키우는 방법

 

지난달, 제 친구가 중요 프로젝트 발표를 맡게 됐어요. 평소 내성적인 성격 탓에 불안해하던 친구는 회사에서 가장 인정받는 선배의 발표 모습을 유심히 관찰하고 따라 하기 시작했습니다. 말투부터 제스처, 슬라이드 구성까지... 놀랍게도 그는 발표에서 큰 호응을 얻었고, 자신감도 덩달아 상승했죠.

이처럼 롤모델의 행동을 모방하는 건 자신감을 키우는 지름길이 될 수 있습니다. 오늘은 제가 심리학을 공부하며 배운 것들과 주변에서 본 사례들을 바탕으로, 롤모델 모방을 통해 자신감을 키우는 방법을 진솔하게 나눠볼게요.

'나도 할 수 있다'는 믿음이 생기는 이유

우리 뇌에는 '거울 뉴런'이라는 신기한 세포가 있어요. 다른 사람의 행동을 볼 때 마치 내가 그 행동을 하는 것처럼 반응한다고 해요. 이 때문에 롤모델의 행동을 지켜보는 것만으로도 우리 뇌는 “아, 나도 저렇게 할 수 있겠는데?”라는 신호를 보내죠.

대학 시절, 친했던 선배가 발표할 때마다 청중을 사로잡는 모습에 감탄했어요. 그 선배처럼 발표하고 싶다는 생각에 선배의 말투와 제스처를 따라 하기 시작했는데, 시간이 지날수록 제 발표 실력이 늘고 자신감도 커지는 걸 느꼈습니다.

심리학자 반두라는 이런 현상을 '관찰학습'이라고 불렀어요. 롤모델의 성공을 보면서 우리는 간접 경험을 하고, 그 과정에서 “나도 할 수 있어!”라는 자신감이 자라난다는 거죠.

 

누구를 롤모델로 삼을까?

꼭 유명인이나 CEO가 아니어도 괜찮아요. 제 경우엔 회사 동료 중 회의 때마다 논리적으로 의견을 펼치는 팀장님을 롤모델로 삼았어요. 여러분 주변에도 분명 닮고 싶은 부분을 가진 사람이 있을 거예요.

가장 중요한 건, 그 사람의 어떤 면을 닮고 싶은지 명확히 하는 것이에요. 발표 능력? 대인관계 기술? 문제 해결 방식? 구체적일수록 모방하기 쉬워요.

그리고 한 가지 더! 롤모델이 꼭 완벽한 사람일 필요는 없어요. 특정 영역에서 존경할 만한 부분이 있는 사람이면 충분합니다. 실제로 제 친구는 말주변이 없지만 위기 상황에서 침착하게 대처하는 동생을 보며 평정심을 배웠다고 해요.

 

어떻게 따라 하면 좋을까요?

1. 먼저, 롤모델의 작은 습관부터 주목해보세요

제 롤모델이었던 선배는 발표 전에 항상 깊게 심호흡을 세 번 하더라고요. 사소해 보이지만, 이런 작은 습관이 자신감의 비결일 수 있어요. 처음엔 이런 작은 부분부터 따라 해보세요.

“그 사람이 어떻게 말하지? 어떤 표정을 짓지? 어떻게 서 있지?” 일상에서 자연스럽게 관찰하다 보면 놀라운 발견을 하게 될 거예요.

2. 조금씩 나눠서 실천해보세요

제 친구중 한명은 유명 앵커의 말투를 따라 하고 싶어했어요. 처음엔 목소리 톤부터, 그다음엔 문장 끊는 방식, 그리고 강조하는 부분... 이렇게 단계별로 연습했더니 부담 없이 실천할 수 있었대요.

한 번에 모든 걸 바꾸려 하면 어색하고 부자연스러워요. 오늘은 걸음걸이, 내일은 미소 짓는 방법... 이렇게 하나씩 연습해보세요.

3. 거울 앞에서 연습하기

제가 발표 불안을 극복할 때 가장 도움됐던 방법이에요. 집에서 혼자 거울을 보며 롤모델처럼 말하고 행동하는 연습을 했죠. 처음엔 민망했지만, 이렇게 연습한 덕분에 실제 상황에서도 자연스럽게 행동할 수 있었어요.

4. 실수해도 괜찮아요, 계속 도전하세요

처음부터 완벽할 순 없어요. 저도 롤모델의 제스처를 따라 하다가 어색한 상황을 만든 적이 있어요. 그때 웃으며 “오늘은 새로운 시도를 해봤어요”라고 했더니, 오히려 사람들이 더 호응해주더라고요.

실수는 배움의 과정이니, 너무 부담 갖지 마세요. 롤모델도 처음부터 완벽하진 않았을 테니까요.

5. 성공 경험을 기록해두세요

제 친구중 다른 한 명은 ‘자신감 일기’를 썼어요. 롤모델의 행동을 따라 해서 성공한 경험, 긍정적인 피드백을 받은 순간들을 적어두는 거죠. 자신감이 떨어질 때마다 이 기록을 읽으면 다시 용기를 얻을 수 있대요.

 

실제로 어떤 변화가 생길까요?

학생인  저의 조카가 심한 발표 공포증이 있었어요. 그런데 좋아하는 유튜버의 말투와 제스처를 따라 하기 시작했더니, 3개월 만에 반 발표에서 자신감을 얻었데요. “조카는 본인이 실제로 그 유튜버가 된 것 같은 느낌이 들었어요. 그러니까 떨리지 않더라고요”라고 말하는 모습이 아직도 생생해요.

또 다른 사례로, 제 회사 후배는 업무 미팅에서 항상 목소리가 작고 자신 없어 보였어요. 그러다 팀장님의 회의 진행 방식을 관찰하고 따라 하기 시작했는데, 얼마 전엔 중요한 클라이언트 미팅에서 주도적으로 프레젠테이션을 이끌더라고요.

이런 변화가 일어나는 이유는 단순해요. 행동이 바뀌면 생각도 따라 바뀐다는 거죠. “용감한 사람처럼 행동하면, 용감해진다”는 말이 있잖아요.

 

이럴 땐 조심하세요

• 롤모델을 너무 완벽하게 따라 하려 하지 마세요. 제 친구는 연예인의 모든 것을 따라 하다가 “넌 왜 그 사람처럼 되려고만 해?”라는 말을 들었대요. 롤모델의 장점을 배우되, 나만의 개성은 지키는 게 중요해요.
• 롤모델과 자신을 지나치게 비교하지 마세요. “왜 난 저렇게 못 하지?”라는 생각은 오히려 자신감을 떨어뜨려요. 대신 “오늘은 어제보다 조금 더 나아졌네”라고 스스로를 격려해주세요.

 

마치며: 오늘부터 시작해보세요

여러분도 한번 시도해보세요. 오늘 하루 평소 존경하는 사람이 어떻게 대화하는지 관찰해보고, 내일 아침에는 그 사람의 인사법을 따라 해보는 건 어떨까요?

처음엔 어색할 수 있어요. 저도 그랬으니까요. 하지만 조금씩 연습하다 보면 어느새 그 행동이 여러분의 것이 되어 있을 거예요. 그리고 그때, 여러분은 예전보다 훨씬 더 자신감 넘치는 사람이 되어 있을 겁니다.

여러분의 롤모델은 누구인가요? 오늘부터 그 사람의 어떤 점을 배워볼까요? 이 작은 도전이 여러분의 인생을 바꾸는 첫 걸음이 될 수도 있답니다.